Espinacas rehogadas
Una cena rica en nutrientes que puedes acompañar con pechuga de pollo, pescado, tortilla, huevo duro, queso fresco de cabra
ensalada pollo a la mostaza
Rica ensalada de verano con ingredientes naturales. No repares en cantidades, y puedes compaginar con gazpacho o zumo de tomate INGREDIENTES: Espinacas frescas o canónigos Tomate cherry Aguacate Cebolleta en encurtidos Huevo duro Aceituna negra Pechuga de pollo plancha Salsa: mostaza,
Pescado con espinacas
Importante comer pescado. Yo suelo comer merluza, salmón o lubina. Tu puedes elegir el que más te guste. También hay veces que lo cocino en el horno o a la plancha. De las dos maneras, termino añadiéndole una salsa de aceite,
Combo pescado
Plato nutritivo. Hidratos (patata) proteína (pescado) calcio, magnesio (espinacas). Yo he utilizado un lomo de merluza de los que venden en la pescadería limpios. Espinacas frescas y 1 patata mediana por persona INGREDIENTES: x persona 1 patata 2 Manojos de espinacas
garbanzos con Shitake
Te propongo un plato de garbanzos con setas shitake y espinacas. Un plato lleno de nutrientes y muy saciable INGREDIENTES: 1 tarro de garbanzos Setas shitake o cualquier otra a elegir Espinacas frescas Pasas Piñones (opcional) Perejil fresco Caldo de verduras