Hola!
Esa pregunta que te haces cuándo empiezas a entrenar por primera vez o no sabes muy bien cómo hacerlo porque nunca has entrenado sola en casa. ¿cómo me organizo el entrenamiento? ¿Qué hago hoy… y mañana? ufff…
No te preocupes, yo te explico un poco!
Te propongo 2 formas de entrenar
- Entrenar todo el cuerpo
- Centrarte más en la parte que quieres mejorar más rápido
Yo suelo elegir la 1, así conseguirás un cuerpo armonioso, compensado… Es importante trabajar todos los músculos para que tu cuerpo note el cambio más rápido. Al igual que hacer entrenamientos distintos, pilates, funcional, estiramientos, yoga, cardio, fuerza. En el calendario semanal de analizateconmigo te organizo la semana con diferentes entrenamientos.
https://www.analizateconmigo.com/calendario-semanal/
Si quieres trabajar alguna parte concreta, tienes que entrenar una parte del cuerpo un día y dejar que descanse al siguiente, para que pueda recuperarse y dar tiempo al músculo para que se desarrolle. Al siguiente día entrena otro grupo muscular que no hayas trabajado y luego lo dejaremos descansar. Es decir, si quieres trabajar mas “piernas” entrena 3 veces a la semana. Con un día de descanso entre una y otra.
En analizateconmigo también puedes ver el apartado de “retos semanales” cada semana te pongo un reto de 2 grupos musculares.
https://www.analizateconmigo.com/retos-semanales/
Ya ves que te lo pongo muy fácil para que puedas entrenar como tu prefieras, todo esto sin salir de casa, ahorrando tiempo y dinero porque no te tienes que desplazar a ningún sitio
