Está demostrado que para estar en forma hay que mantener una vida saludable en la que tenga cabida una dieta alimenticia sana y suficiente ejercicio físico.
Para ganar fuerza y resistencia puedes realizar cardio 30 minutos al día, bien sea a través de bicicleta estática, bicicleta elíptica o caminar a un ritmo medio. Incorpora ejercicios aeróbicos en tu rutina. Si sales a caminar e incrementa la intensidad durante 5-10 minutos para volver a la velocidad estándar después, te darás cuenta que poco a poco ganaras resistencia.
Lo importante es ir muy poco a poco, y a la semana pasar la barrera de
“Ya no aguanto” “No puedo más”
Cuando la pases, notarás el cambio. Avísame!
