Hola! Hoy os voy a dar ideas de que llevaros para desayunar al trabajo. Os voy a proponer varias alternativas a ver cuál va más con tu estilo de vida….
A parte de estos desayunos, una idea que quiero compartir de nuevo con vosotras es “el ayuno intermitente”. Aprovechando que estáis trabajando toda la mañana os propongo alguna mañana probar a “no desayunar” tomar uno o dos cafés solos, o infusiones.y sobre las 12:00 si has cenado tarde o partir de la 13:30 empezar a comer.
Acompaña tus desayunos con un café solo, ya que está demostrado científicamente que es bueno para nuestra salud.
- BATIDO DE FRUTAS Y COPOS DE AVENA: 1 plátano congelado, 1 vaso pequeño de copos de avena, bebida de avena y 1 cucharada de crema de cacahuete. Este batido es rico en proteína y te ayudará a saciarte rápido
- SANDWICH DE PAVO O ATUN Y TOMATE: Ten siempre en la nevera rebanadas de pan de panadería y sácalas por la mañana, añades pavo natural con tomate y rúcula o jamón y queso protéico… y algo de fruta de temporada si te apetece. Si quieres puedes añadir 1 huevo duro
- PUDIN DE FRUTOS ROJOS Y MUESLI: Sus ingredientes principales son las semillas de chía y frutos rojos que tienen muchas propiedades. La chía es rica en ácidos grasos omega 3 y son una buena fuente de minerales como el calcio, el magnesio y el boro. Además, entre las propiedades de las semillas chía también se encuentra un alto contenido de fibra lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a proporcionarnos una sensación de saciedad que viene muy bien cuando quieres comer menos. Añade en un vaso bebida de coco o de avena y échale las semillas, las remueves y por encima le pones la fruta. Puedes añadirle almendras crudas
- FRUTOS SECOS Y MACEDONIA: Si a penas tienes tiempo de cocinar, este desayuno es completo y super rápido. Escoge nueces y anacardos; plátano, y frutas de temporada, trocéalas y escurre una naranja con las manos en el bol de la fruta.
Espero que os ayude esta idea y que el comer fuera no os haga perder vuestra buena alimentación!!
