Hola amores!
Qué mareo de cabeza es la tarea de hacer de comer a diario, pensar cada día que cocinar, entre todo eso, tener poco tiempo, ufff… No te preocupes que yo te doy algunos consejos:
- Elige un día para hacer un calendario con tu menú semanal para que no te dejes alimentos necesarios sin comer. Distribuye tu semana en :
- 2 días carne (yo siempre elijo pollo de corral)
- 2 días pescado (salmón, atún, lenguado, lubina, rodaballo) son mis preferidos
- 2 días legumbres
- 1 día libre
2. Combina esos alimentos con verduras, huevos
3. Haz de esos alimentos una buena receta, fácil y saludable
Una vez que tengas el horario y la lista de lo que necesitas en la semana, te será mucho más fácil. Ahhhh… y no vayas a la hora de comer ni con el estómago vacío.
No te olvides de comprar fruta. Yo elijo 2 o 3 tipos de frutas a la semana, por ejemplo
- Plátano y frutos rojos. Combino por la mañana un plátano y por la tarde un batido con bebida vegetal y proteína.
Así conseguiréis no tirar la fruta que se queda madura.
Es fundamental tener el calendario en la nevera o a la vista y si tienes hijos, también es divertido prepararlo juntos y sobre todo que os acompañen al super.
Espero que os ayude un poco, y no olvidar que tenéis en la web un menú diario con recetas saludables y rápidas de hacer.
